골다공증 영양제 추천 5가지

골다공증을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 영양제 선택에 있어서, 칼슘과 마그네슘의 비율, 비타민 D3의 함량, 그리고 균형잡힌 미량 원소와 핵심 부원료를 고려해야 합니다. 이러한 성분들은 뼈 건강을 향상시키고 전반적인 체력 유지에 중요한 역할을 합니다.

비타민의 효능과 주성분은 제품마다 다를 수 있기 때문에, 골다공증 치료를 위한 영양제를 선택할 때는 단순히 인기 순위에 의존하기보다는 비타민 D가 포함되어 있는지, 식품의약품안전처에서 인증한 건강기능식품인지, 그리고 사용된 부원료가 건강에 도움을 줄 수 있는지를 꼼꼼히 확인해야 합니다.

다음은 골다공증에 좋은 영양제 섭취를 특히 권장하는 대상입니다

1.권장섭취대상

▶ 비타민D 보충이 필요하다고 생각되시는 분

▶ 골다공증 발생 위험을 낮추고 싶은 분

▶ 학생, 직장인 등 실내활동 및 실내 근무가 많고 야외활동이 부족하신 분

▶ 임신 준비 혹은 임신 초기~ 후기의 임산부, 수유

▶ 자외선 차단제를 사용하여 비타민D가 부족한 분

▶ 골밀도 및 뼈가 약해지는 갱년기 여성, 중장년층

▶ 성장기 골격 형성이 필요한 유아, 어린이, 청소년

▶ 칼슘의 이용 및 흡수율 향상을 원하시는 분

2.골다공증 영양제를 고르는 기준

마그네슘, 칼슘, 비타민D가 포함된 영양제는 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 필수적인 요소들입니다. 이 세 가지 성분이 함께 포함된 영양제를 선택하는 것은 비용과 복용 편의를 고려할 때 매우 현명한 방법입니다. 특히, 시중에 판매되는 다양한 영양제 중에서도, 이 세 성분이 균형 있게 함유된 제품을 선택하는 것이 효과적입니다.

제품 선택 시 가장 중요한 고려 사항 중 하나는 칼슘의 원료입니다. 영양제의 효과를 극대화하기 위해서는 고품질의 칼슘 원료가 사용된 제품을 선택해야 합니다.

1) 칼슘 원료

주로 사용되는 칼슘의 원료로는 탄산칼슘과 어골칼슘이 있습니다. 어골칼슘은 생선 뼈에서 추출되며, 인간의 뼈와 유사한 구조로 인해 체내에서의 흡수가 빠르고 효율적입니다. 어골칼슘은 칼슘과 인이 이상적인 2:1 비율로 구성되어 있어 생체이용률이 높다는 장점이 있습니다. 어골칼슘을 선택할 때는 제품에 'FFB(From Fish Bone)' 표시가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이는 어골칼슘의 순도와 품질을 보장하는 지표가 됩니다.

어골칼슘을 단독으로 사용하는 제품이 가장 이상적이며, 닥터린이나 뉴트리코어와 같은 브랜드에서 FFB 마크가 있는 칼슘 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 고품질의 제품은 뼈의 건강을 위한 최선의 선택이 될 것입니다.

2) 화학부형제 사용

영양제를 선택할 때 화학부형제 사용 여부도 중요한 검토 사항입니다. 화학부형제는 생산 과정에서 원료가 기계에 달라붙지 않고 습기에 의해 굳는 것을 방지하기 위해 추가되는 화학 물질입니다.

그러나 이러한 화학부형제의 장기 복용은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 이산화규소와 같은 일부 화학부형제는 폐암이나 신장 손상과 같은 심각한 부작용을 초래할 가능성이 있는 것으로 보고되고 있습니다. 따라서, 안전성을 고려하여 화학부형제가 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

3) 칼슘 마그네슘 비율

적절한 칼슘과 마그네슘의 비율은 영양제 선택에 있어 중요한 기준입니다. 칼슘과 마그네슘의 비율이 1:1 혹은 1:2로 설정된 제품들이 일반적으로 균형 잡힌 보충을 제공합니다. 이 비율은 칼슘의 흡수를 촉진하고, 마그네슘의 보호 효과를 통해 골격 건강을 최적화하도록 도와줍니다.

4) 비타민 D3 함량

비타민 D3의 적정 일일 섭취량은 1000iu에서 2000iu 사이입니다. 이 범위 내에서 비타민 D3를 섭취하는 것이 뼈의 건강을 유지하고 칼슘의 흡수를 돕는 데 이상적입니다.

5) 균형있는 미량 원소

균형 잡힌 미량 원소의 함유는 뼈 건강에 필수적입니다. 아연, 구리, 셀레늄, 망간, 비나디움, 몰리브덴 등의 미네랄이 적절히 함유된 영양제는 전반적인 건강 증진 및 뼈 건강을 위한 중요한 역할을 합니다.

6) 핵심적인 부원료

최근 트렌드를 반영하여 바실루스 낫토균 농축 분말, 병아리콩 추출 분말과 같은 혁신적인 부원료를 포함한 영양제는 건강 보조 식품 시장에서 주목받고 있습니다. 이러한 성분은 특히 장 건강 및 면역 체계 강화에 도움을 주며, 골다공증 예방에도 기여할 수 있습니다.

3.골다공증 영양제 추천

골다공증 영양제 추천 1. 엠드림

약국용 영양제입니다. 1일 섭취량 4정을 기준으로

비타민D 125mcg(5000IU)
병아리콩 추출 분말이 100ug
마그네슘 300mg
칼슘 300mg
아연 20mg
요오드 180mcg
구리 0.68mg
셀레늄 48mcg
크롬 260mcg
망간 2mg

하루에 2번 아침 저녁 2정씩 총 4정을 복용합니다. 식후 복용을 권장하고 있으며, 물과 함께 먹으면 됩니다.

장점: 100% 유기산 칼슘 과 마그네슘 함유

단점: 가격이 비싸고 섭취 개수 4알