한 번 생기면 엄청난 고통과 불편함을 주는 구내염은 영양 불균형, 스트레스, 피로 부족 등 여러가지 이유로 생깁니다. 구내염을 빨리 나을려면 비타민 섭취, 충분한 수면 등 여러가지 해야 하는데 더 자세히 알아보겠습니다.
구내염이란?
혀 밑의 작은 물집은 흔히 "입병"이라고 불립니다 의학 용어로 '구염'이라고 하는데, 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호이기도 합니다.그 이유는 구내염이 발생했을 때 나타나는 증상입니다. 구내염에 걸렸을 때, 음식을 먹을 때마다 극심한 고통을 느낍니다.
그리고 침 분비가 평소보다 증가하고 심할 경우 출혈이 발생합니다. 이러한 증상은 입술 안쪽이나 잇몸에도 나타날 수 있습니다.
구내염은 입 안 어디에서나 발생할 수 있습니다. 보통 혀, 잇몸, 그리고 입술 안쪽에서 발생합니다. 이때 발생하는 구내염은 심각한 통증을 유발하며, 심할 경우 음식 섭취를 어렵게 합니다. 특히 어금니가 닿는 부위에 자주 발생하며 혀 밑에서도 생겨 통증이 발생합니다. 또한 아주 드물게 목젖이나 목구멍에 구내염이 발생하기 때문에 빠른 치료가 필요합니다.
구내염 원인
구내염은 구강 내 점막에 발생하는 염증성 질환으로, 입천장, 볼 안쪽, 혀와 같은 구강 내 어느 곳에서나 발생할 수 있는 흔한 건강 문제입니다.
구내염 원인 1. 영양 불균형
바쁜 일상 속에서 규칙적인 식사를 챙기기 어려워지면 구내염 발생 확률이 높아집니다. 특히, 비타민 B군의 섭취가 중요하며, 비타민 B2 결핍은 입안의 염증을 유발하고 입술에 균열을 일으킬 수 있습니다.
이 외에도 비타민 B6 부족은 세균 감염에 취약해져 구내염 발생을 촉진할 수 있으며, 이러한 비타민들을 식사만으로 충분히 섭취하기 어려운 경우에는 보충제를 통해 추가 섭취하는 것이 바람직합니다.
구내염 원인 2. 피로 누적
지속적인 피로와 수면 부족은 신체의 신진대사 속도를 저하시켜 점막의 재생을 방해하고, 결과적으로 입안에 궤양을 형성할 수 있습니다. 피로가 쌓이고 스트레스가 누적될 때, 비타민 B군의 부족은 더욱 심화되어 구내염 발생을 가속화합니다.
비타민 B2는 섭취한 영양소를 에너지로 전환하는 중요한 역할을 수행하며, 특히 강도 높은 운동 후나 충분한 휴식을 취하지 못했을 때 필수적입니다. 비타민 B1과 B6도 신경 조직과 면역 기능에 중요한 영향을 미치며, 스트레스 상황에서 이들 비타민의 필요량이 증가하여 구내염 발생이 더욱 빈번해집니다.
구내염 원인 3. 입안의 건조함
침의 감소는 입안을 건조하게 만들어 구내염 발생을 촉진합니다. 침은 구강 내 세균을 씻어내고 점막을 보호하는 데 필수적인 역할을 하며, 식사 중에 실수로 볼을 깨물거나 입에 작은 상처가 생겼을 때 침의 부족은 세균의 제거를 어렵게 만듭니다.
주로 나이가 들어감에 따라 침샘의 기능 저하와 주변 근력의 약화로 인해 침 분비가 감소하며, 이는 입안의 건조함을 더욱 심화시켜 구내염을 유발합니다. 또한, 젊은 세대에서도 구강 호흡, 흡연, 스트레스 등이 구내염 발생을 증가시키며, 최근에는 약물 사용이나 다른 질병으로 인한 침 분비 감소도 구내염 위험을 높이고 있습니다.
구내염 원인 4. 세균과 바이러스
구강은 다양한 미생물과 상재균이 공존하며 건강한 생태계를 유지하는 장소입니다. 그러나 여러 요인으로 인해 이 균형이 깨질 경우, 구강 내 환경이 변화하고 특정 세균이 증식하여 구내염을 일으키는 원인이 됩니다.
잘못된 치아 배열이나 틀니, 교정 장치로 인해 생기는 작은 상처도 감염의 원인이 되어 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 바이러스에 의한 구내염은 주의가 필요하며, 특히 여름철에 활동하는 바이러스에 감염될 경우 심한 통증이나 고열을 동반한 증상이 나타날 수 있습니다.
구내염 원인 5. 질병의 영향
반복되는 구내염은 다양한 질병의 가능성을 암시할 수 있으며, 특히 감기와 같이 열을 동반하는 질병은 구강 점막을 보호하는데 필수적인 비타민 B2를 소모하게 합니다. 이러한 상태에서는 구내염이 발생하기 쉽습니다.
다수의 질병과 관련된 약물, 특히 항생제의 장기 복용은 입안의 미생물 균형을 교란시킬 수 있습니다. 이는 상호 억제적으로 작용하던 세균과 곰팡이의 균형을 무너뜨리고, 구내염을 유발할 수 있는 환경을 조성합니다. 또한, 비타민 B2와 B6의 흡수를 방해하는 일부 항생제는 구내염 발생 위험을 높일 수 있습니다.
구내염 원인 6. 우유와 면역 반응
일부 연구에서는 우유가 구내염을 유발할 수 있는 요인으로 지목되고 있습니다. 이 연구들은 우유 섭취와 면역 체계 간의 충돌 가능성을 제기하며, 우유 섭취를 중단할 경우 구내염 발생 빈도가 감소한다는 결과를 보고하고 있습니다.
우유 섭취와 구내염 발생 간의 상관관계를 조사한 연구에 따르면, 우유를 일정 기간 마시지 않은 그룹에서는 구내염의 발생 빈도가 현저히 감소했습니다. 이에 대한 연구 결과는 매일 우유를 섭취하는 사람들이 구내염을 예방하기 위해 일정 기간 우유 섭취를 중단하는 것을 고려할 수 있음을 시사합니다.
구내염 원인 7. 계면 활성제의 영향
치약, 화장품, 가정용 청소제 등 일상에서 자주 접하는 계면 활성제가 구내염의 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 특히 치약에 흔히 사용되는 소듐라우릴설페이트(SLS)는 점막을 자극하고 파괴할 수 있는 성분으로 알려져 있습니다.
SLS의 구내염 유발 가능성에 대한 연구는 이 성분이 피부와 점막에 자극을 주어 세균 감염의 위험을 높인다고 지적합니다. 치약을 바꾼 후 구내염 발생 빈도가 높아진다면, 사용 중인 치약에 SLS가 포함되어 있는지 확인하는 것이 현명할 것입니다.
SLS를 포함하지 않는 치약을 사용하는 그룹과 비교한 연구에서는 SLS가 포함된 치약을 사용하는 그룹에 비해 구내염 발생이 적었다는 결과가 있습니다.
구내염 빨리 낫는법 5가지
구내염이 발생하면 입 안의 통증으로 일상 생활에 큰 불편을 겪게 됩니다. 통증은 음식을 섭취할 때 뿐만 아니라 심할 경우에는 단순히 침을 삼키는 것만으로도 견디기 어려울 정도가 될 수 있습니다, 이로 인해 일상의 질이 크게 저하될 수 있습니다.
구내염의 통증이 심해지면 영양 섭취가 어려워지고 이는 면역력 저하로 이어지는 악순환을 초래합니다. 따라서 구내염이 발생했을 때 이를 빨리 극복하는 방법을 알고 있으면 상황을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.
대부분의 구내염은 발병 후 약 1~2주 동안 자연스럽게 치유되지만, 이 기간 동안 겪는 스트레스와 고통은 개인에게 달려 있습니다. 구내염을 견디는 것이 어렵거나 면역력이 약한 경우에는 쉽게 재발할 수 있습니다.
구내염을 빠르게 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 약물 치료 외에도 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 이는 단순한 증상 완화를 넘어서는 접근이 필요합니다.
구내염 치료법 1. 비타민 B12가 풍부한 음식 섭취
신경 세포와 적혈구의 건강에 필수적인 비타민 B12의 부족은 구강 점막의 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 B12가 풍부한 음식을 적절히 섭취하는 것은 구내염 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 특히 연어, 대구, 참치, 가리비 등의 해산물과 소고기, 양고기, 요거트 등은 비타민 B12를 공급하는 데 탁월한 선택입니다.
구내염 치료법 2. 충분한 수분 섭취
적절한 수분 섭취는 구강 건조를 방지하고, 침의 살균 작용을 도와 구내염의 발생을 억제할 수 있습니다. 만성적인 구강 건조증을 가진 사람들에게는 특히 더 많은 물을 마시는 것이 권장됩니다. 구내염 초기에 충분한 수분을 섭취하면 증상의 빠른 회복을 도울 수 있습니다.
구내염 치료법 3. 적절한 휴식 취하기
피로와 스트레스는 구내염의 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동은 구내염의 치료와 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 구내염이 있을 때는 특히 신체의 저항력을 높이기 위해 적절한 휴식을 취하고 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.
구내염 치료법 4. 구강 위생 철저히 유지하기
구강 위생을 철저히 유지하는 것은 구내염 치료에 있어 핵심적인 요소입니다. 정기적인 양치질은 구내염의 빠른 회복을 돕습니다. 소금물로 양치질하는 것은 효과적일 수 있지만, 소금이 입 안의 세포를 손상할 수 있으므로, 사용 후에는 반드시 깨끗한 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
